min mega

[...] Dieta: Oczywiście dieta na zasadach if, iifym i cbl.., /SFD/2017/5/23/52bef26d5f4f484092c3e2cdd60306bc.jpg /SFD/2017/5/23/da7c82799b9b46a880c768c85aca0581.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg ..zostało mi trochę thermo to je dojem:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-23 [...]

[...] tatarem i plackami z lodami.., mega połączenie:-) Większej aktywności fizycznej brak..., zważyłem się.. marne 72 kg Dieta: 2 085,1 kcal 205,9 g 156,4 g 70,7 g /SFD/2017/6/2/7bd65095737a401990bb77734cb26924.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, magnez 300mg, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-02 12:57:41

[...] Dieta: 2 668,8 kcal 198,8 g 306,2 g 72,1 g /SFD/2017/6/5/c204160ef0d946ca84d303f37ef1fd0c.jpg Suple: Skoro nie ćwiczę na czczo rezygnuję z bcaa.. wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 2x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-05 22:59:42

[...] jeszcze na spokojnie.., /SFD/2017/6/13/4b1b6e0251b04ba6bfe269be37fe74e1.jpg Dieta: 2 982,6 kcal 209,4 g 331,1 g 71,5 g /SFD/2017/6/13/d6ecf057ba344cf2a3ed3bf870a46b8f.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, bcaa 12g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 3x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-13 10:28:45

[...] -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + BCAA przedtreningiem -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu ( banan) -napoje: woda mineralna 3litry, Zielona Herbata Jeszcze jeden trening do konca i zaczynam NOWYY!!! :D RUDA_29 - trzeba miec optymistyczne podejscie noo :) Obli - Tak jest szefowa!}:-( [...]

[...] a jeszcze kupa czasu do zawodów. Jestem zadowolony z punktu w którym się obecnie znajduje gdyż samego żarcia jest całkiem sporo jak na końcówke a cardio leci tylko 6 x 35 min po treningu siłowym więc nie ma Zombie-Mode, do tego wyleciało z zestawu sporo mocniejszych supli i stymulantów wiec człowiek sie inaczej czuje :-)) Micha wygląda mw tak [...]

[...] partia przez co sylwetka wygladala slabo mimo wtedy dosc niskiego BF'u. Barki byly priorytetem przez ostatnie 2lata co dalo efekty ku mojemu zadowoleniu. Dopiero z pomoca Dominika nauczylem sie trenowac ta partie. Poorawione barki mialy jeszcze jeden duzy pozytywny wplyw na sylwetke i to nie tylko optyczny, ruszyla mi wkoncu klata a przez [...]

Produkt Cena Ilość Razem Usuń ARGI POWERâ ˘ 1500 MEGA CAPS® 59.90 59.900 AAKG EXTREMEâ ˘ 136.00 136.000 ZIELONA HERBATA 19.95 19.950 TAURINE MEGA CAPS® 33.90 67.800 BCAA MEGA CAPS® 97.00 388.000 THERM LINE II® 38.50 115.500 VITA-MIN Multiple [...]

[...] na ryju :-D. Szybko, łatwo i przyjemnie (skoro jest jeszcze zapas...), idealna odskocznia od konwencjonalnych treningów. Uwinąłem się z właściwą częścią treningu w 35 min przy przerwach między SS oscylujących między 30-45s. Razem z rozgrzewką, rozciąganiem, 3 seriami zwisów na drążku i ćwiczeniami na mobilność bioder oraz łopatki trening [...]

[...] czas, żeby choć trochę odbudować tę bazę tlenową, bo trochę ze mnie się platfus kondycyjny zrobił szczerze powiedziawszy %-). Dzisiaj w miarę lekko jeszcze: ok. 8 km w 40 min; przez nieuwagę skasował mi się zapis na nike+, ale od następnego razu już będę opatrywał każdy wpis danymi z biegu, żeby kontrolować swoje postępy. Crossfit jest super, [...]

[...] kg x 12, 5 kg x 12 5 kg x 12, 5 kg x 12, 5 kg x 12, 5 kg x 12 5 kg x 12, 5 kg x 12, 5 kg x 12, 5 kg x 12 5. Zwisy swobodne 15 kg x 30s, 15 kg x 30s, 15 kg x 30s + cardio 15 min na bieżni UWAGI: WL nadal relatywnie lekko, na wyciskaniu hantli incline + 2 powt i lekki zapas, także za tydzień leci 28 kg na sztangielkę. Nie oczekuję jakiegoś mega [...]

[...] .. ) a ja nie zjadłem. Powrót do mojego standardowego jedzenia .. Jogurciki, grahamaki .. Dzis na śniadanie znów standard - mała grahamka z szynką + warzywa + 200 g wiejskiego (wiejskiego .. tego, który ma najmniej kcal na 100 gram = stanie 20 min w lodówce w sklepie i wybieranie) Idiotyzm... Ciągle widze mega wielki brzuch u siebie . Jezu !

[...] U mnie tłuszczyk występował tylko na brzuszku po 11 dniach stosowania ot kryl mi sie kaloryfer a po 1 miesiącu widziałem swoje mięśnie brzucha tak jak u modeli w czasopismach ;p;p;p :)oczywiście do tego odpowiedni trening ...i uważam ze 2 capsy dziennie to za mało co najmniej 4 2 30min przed śniadaniem i dwie 30 min przed obiadem...Pozdrawiam

[...] 20kgx5,40kgx5p serie robocze 62,5kgx5px5s martwy ciąg 110kgx5px1s Hura poszło 120kg w przysiadzie.jestem mega zadowolony.W trakcie przysiadów przerwy miedzy seriami 3 min.Wyciskanie stojąc ostatnie powtórzenie w piątej serii ciężko ale poszło.Martwy ciąg poszedł na dwa wdechy tak byłem naładowany po tych przysiadach.Jestem mile zaskoczony [...]

[...] Krzyżowanie linek z użyciem linek wyciągu górnego 3 x 12 4. Wyciskanie z sztangą w wąskim uchwycie 4 x 8 4a. Dipsy na hamerze 4 x 12 4b. Odwrotne pompki 4 x 12 5. Areoby 45 minut Mega Tempo 45 minut cały trening siłowy, ale ciężary malutkie. Zakupiłem sobie spalacz "Reduktor"" według mnie składowo najlepszy spalacz jaki widziałem, jeśli chodzi [...]

[...] tułowia 3 serie 7.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie 8.pompki na poreczach 3 serie /SFD/Images/2016/9/23/6dd07f773e064fbfbf3c9a5d18bcbe70.jpg rowerek 20 min /SFD/Images/2016/9/23/43a4cc0710d04c08b312ce392996154d.jpg /SFD/Images/2016/9/23/abfcb5f263a24c65911db91eb685c686.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do [...]

[...] smith 4 serie 5.hammer 3 serie 6.hammer 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=oxAH01iPZqg 7.narciarz 4 serie /SFD/2016/10/25/0a3cd60dd18641818ba3856095713bf4.jpg 20 min rowerek /SFD/2016/10/25/97267415c4944020bc9bf652759180fd.jpg /SFD/2016/10/25/fe753ccb72a44a26a2091deef067374b.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - [...]

[...] ława skos dodatni 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=xRIZ3waJJus 5.wycisk brama skos dodatni wyciag dolny 3 serie /SFD/2016/11/5/0d778db60fca437bb8ef6f46301a8ad3.jpg 15 min rowerek /SFD/2016/11/5/2343ad30bee64069850e0d2af98a5b16.jpg /SFD/2016/11/5/09e46cdfa30b42938a4ae7c2fd6a8c60.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin [...]

[...] 3.hammer wycisk podchwytem 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=8YXpD_rcjqc 4.rozpietki ława skos ujemny 4 serie /SFD/2016/11/21/0d717992dafa4f2190f62e5115ba90cb.jpg 15 min rowerek /SFD/2016/11/21/1b7b62e92212476ea577e28ac6626883.jpg /SFD/2016/11/21/c65a585160c341949206403e0feaec04.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin [...]

[...] 2 maj DT dzis wróciłem do normalności czyli trening zaliczony i odrazu nogi chociaz jakoś mega cieżko było do tego pokreciłem cardio 20 min , no i po treningu zjadłem lody proteinowe ;) http://www.iv.pl/images/70342524317473840893.png Trening 1.fronty 3 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie [...]